Список рекомендуемых продуктов для питания (диеты 5, 9, 10)

Просмотрев продукты, которые можно использовать в диетах, получился у меня такой список:

Растительное масло (оливковое, подсолнечное, арахисовое, соевое, кукурузное)

Нежирная рыба, особенно морская

Нежирное молоко (до 1,5%)

Обезжиренная сметана

Творог, кефир, простокваша

Обезжиренные йогурты (до 2%)

Сыр (до 35% жирности)

Постная говядина, телятина и баранина (срезать жир), курица, кролик

Мясо индеек без кожи

Яичный белок (желток 3-4 раза в неделю)

Хлеб грубого помола

Макароны из твердых сортов пшеницы

Бобовые (соя, фасоль, горох)

Грецкие орехи, миндаль

Овощи любые: свежие, замороженные, отварные, паровые; бобовые; отварной картофель в кожуре

Фрукты

Несладкие соки, морсы, фруктовое мороженое, некрепкий чай, вода

Приправы: перец, горчица, специи, уксус, лимон, йогурт

Вопрос остался по бобовым, специям, перцу и горчице. 

Теперь можно составлять меню и искать рецепты...